Hyrox
Cours hyrox
Vous cherchez un entraînement complet qui mélange cardio, force et endurance ?
Découvrez nos cours de Hyrox, un entraînement combinant course à pied et exercices fonctionnels dans un format inspiré des compétitions HYROX, qui font sensation dans le monde du fitness.
Ce cours collectif s’adresse à tous ceux qui recherchent un défi physique complet, mêlant endurance et force.
Hyrox : Une course Fitness
Que vous soyez un coureur, un crossfiteur ou un amateur de fitness, HYROX est un challenge stimulant et fun pour se dépasser et repousser ses limites.
Coach professionnel
Profitez de sessions coachées exclusives avec un professionnel.
Entraînement complet
C’est un défi physique complet qui combine course à pied et exercices fonctionnels pour développer la force, l’endurance et le mental.
Dépassement de soi
Un entrainement qui convient à ceux qui souhaite se dépasser et améliorer leur condition physique de manière efficace.
Les 8 excercices fonctionnels dans nos cours de Hyrox
SkiErg
Un appareil simulant le mouvement du ski de fond, renforçant votre endurance cardiovasculaire.
Sled Push
Consiste à pousser une luge lestée, ce qui développe la puissance de vos jambes et augmente votre capacité à pousser des charges.
Sled Pull
C’est l’inverse du Sled Push et permet le renforcement des muscles du dos en tirant une luge lestée à l’aide d’une corde.
Burpee Broad Jumps
Une combinaison de burpees et de sauts en longueur, pour solliciter tout le corps.
Rowing
C’est la pratique du rameur permettant de renforcer votre endurance tout en utilisant la force du bas du corps et du haut du corps.
Farmers Carry
Marcher avec deux kettlebells permet un renforcement global de la ceinture abdominale.
Fentes marchées
La pratique de fentes marchées avec un sac de sable sur le dos travaille la puissance de vos jambes et l’endurance musculaire.
Wall Balls
Le lancer de medecine ball renforce la puissance de vos jambes ainsi que votre endurance cardiovasculaire.
Le déroulement d’un cours de Hyrox
Les compétitions HYROX combinent la course à pied avec des stations d’entraînement fonctionnel, où les participants courent 1 km, puis complètent une station d’entraînement, répété huit fois. Ces cours collectifs sont fait pour vous entraîner à l’ensemble de ces excercices d’Hyrox. Le cours s’articule de cette manière :
- L’échauffement : pour préparer le corps à l’effort en augmentant la température corporelle et la circulation sanguine vers les muscles.
- L’entraînement : Les séances sont divisées en différents mouvements fonctionnels de l’Hyrox, tels que le Skierg, les burpees, la course à pied ou encore, les fentes marchées.
Chaque séance dure 45 minutes et permet de brûler un maximum de calories, de faire travailler tout votre corps et vous préparer à l’ensemble des stations d’entraînement Hyrox.
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